김치참치필라프
콜리플라워로 만든 키플라이스, 맛보면 깜짝 놀랄지도 몰라요. 밥과 가까운 식감이지만 쌀밥의 12%에 불과한 순탄수. 참치는 올리브유로 만들어진 상품으로만 깐깐하게 골랐어요. 탄수인도 탐낼 키플라이스를 즐기세요!
15분
순탄수 17.3g
점심추천
Nutrition
칼로리
776Kcal
지방
63.4g
(74%)
단백질
34g
(18%)
순탄수
17.3g
(9%)
식이섬유
5.8g
Nutritions
식이
섬유
1팩
1캔
1개
1/4개
1/2팩
2팩
꼬마맛김치
참치
키플라이스
계란
간장양념(구. 볶음밥양념)
양파
대파
김가루
올리브유
1. 대파를 송송 썰고 양파는 채썰어주세요.
2. 달궈진 팬에 올리브유 1팩을 두르고 계란후라이를 구워주세요. (중불_3분)
3. 계란후라이를 접시에 덜어낸 후, 같은 팬에 올리브유 1팩을 두르고 키플라이스를 볶아주세요.(중불_4분)
4. 대파, 양파와 맛김치를 넣고 중불에 2분 볶다가, 참치와 볶음밥양념을 넣고 2분 더 볶아주세요.(중불_4분)
5. 볶음밥을 그릇에 담은 다음, 계란후라이를 올리고 김가루를 뿌려주세요.
