김치참치필라프



콜리플라워로 만든 키플라이스, 맛보면 깜짝 놀랄지도 몰라요. 밥과 가까운 식감이지만 쌀밥의 12%에 불과한 순탄수. 참치는 올리브유로 만들어진 상품으로만 깐깐하게 골랐어요. 탄수인도 탐낼 키플라이스를 즐기세요!    


 15분

순탄수 17.3g

점심추천


Nutritions


칼로리


776Kcal

지방


63.4g

(74%)

단백질


34g

(18%)

순탄수


17.3g

(9%)

식이

섬유

5.8g


Pick!

1팩


1캔


1팩


1개


1팩


1/4


1/2팩


1팩


2팩



꼬마맛김치


참치


키플라이스


계란


간장양념(구. 볶음밥양념)


양파


대파


김가루


올리브유


Prep&Cook!

1. 대파를 송송 썰고 양파는 채썰어주세요.


2. 달궈진 팬에 올리브유 1팩을 두르고 계란후라이를 구워주세요. (중불_3분)


3. 계란후라이를 접시에 덜어낸 후, 같은 팬에 올리브유 1팩을 두르고 키플라이스를 볶아주세요.(중불_4분)

4. 대파, 양파와 맛김치를 넣고 중불에 2분 볶다가, 참치와 볶음밥양념을 넣고 2분 더 볶아주세요.(중불_4분)


5. 볶음밥을 그릇에 담은 다음, 계란후라이를 올리고 김가루를 뿌려주세요.