Keple Life

[알러빗빗1610님의 후기] 허리둘레 -4.5cm! 세트포인트 깨기 성공!

키플라이프 1기 후기

허리둘레 -4.5cm!

세트포인트 깨기 성공!

by. 알러빗빗1610님



키플라이프 진심 후기 세 번째 이야기!
이번에는 알러빗빗1610님의 후기로 찾아 뵙게 되었어요.


일주일 동안 키플라이프를 하며 허리둘레를 무려 4.5cm나 줄이셨다는 사실!!! 👏🏻👏🏻👏🏻  

알러빗빗1610님의 일주일 키플라이프가 궁금하다면? 아래 이야기를 확인해보세요!





왜 키플라이프에 참여하게 되셨나요?


간헐적 키토+근력운동을 시작한 이후 세트포인트가 약 5~6kg 증가했어요. 원래는 66~67kg 정도에서 왔다 갔다 했는데 71~73kg을 넘나들게 되었죠. 바뀐 지 1년 정도고 뭘해도 70kg 밑으론 안 떨어져서 그동안 너무 갑갑했어요. 예전에 입었던 옷도 하나도 못입구요. 이번에 키플라이프를 계기로 세트포인트를 뒤집어 보고자 참여하게 되었어요!😆


*세트포인트란?

우리의 뇌는 몸을 적정 체중에 맞추고 그것을 유지하려는 특성이 있는데, 이 때 뇌에서 맞추어 놓은 적정 체중이 바로 '세트포인트'를 뜻합니다!

 



키플라이프와 함께한 Keto-rara님의 일주일



아침점심저녁간식운동
Day 1
키플도시락 + 키아바타 1/2개키플 치폴레연어구이
10,067보 + 체육관크로스핏
Day 2
키플도시락 + 연어 한 덩이키플 허브닭가슴살시저샐러드레몬 탄산수, 스테리나잇11,029보 + 운동
Day 3키플도시락 + 키아바타 2조각키플 코코넛돈등심구이 + 키플레즐레몬즙 + 생수콜드브루12,914보 + 자전거
Day 4키플도시락 + 소고기구이콜드브루
아메리카노12,696보
Day 5키플 아보카도알톡톡밥 + 아메리카노키플도시락키플 로메스코부채살스테이크 + 아보카도 반개클라우디, 감탄크래커씨10,222보
Day 6
키플도시락 + 부채살 150g + 탄산수
탄산수11,786보 + 운동
Day 7키플 과카몰리계란토스트 + 소고기 150g
감탄크래커씨 + 탄산수
13,655보 + 운동






키플라이프 참여하는 기간 동안 메뉴나 장보기, 음식물 쓰레기 고민 없이 준비된 식단만 먹으면 되니 아주 편했어요! 지금 취업 준비를 하고 있는데 에너지를 다른 곳에 뺏기지 않고 온전히 공부하는 데만 쏟을 수 있어서 특히 좋았답니다! 일주일 식단표만 딱 봤을 때는 전반적으로 먹는 양이 적어 보인다고 생각할 수도 있지만, 키플라이프 후반으로 갈수록 에너지 레벨이 좋아지고 식욕이 잡혀서 한 끼만 제대로 챙겨 먹어도 그리 배고프지 않았어요. 



일주일 동안 어떤 변화가 있었나요?


[일주일 목표]

1. 체지방 1kg 줄이기 (10/20일 인바디체크기준) & 몸무게 앞자리 체인지 

2. 활력, 높아진 집중력, 맑은 정신 경험하기 



키플라이프를 시작하면서 세웠던 목표를 달성했어요! 키플라이프를 하는 동안 우선 몸무게 -1.5kg 감량에 성공했어요👏🏻 저는 운동을 꾸준히 오래해서 몸무게가 잘 안바뀌는데요. 앞자리 바꿔보려고 별짓을 다했는데(단식이라던지,,,단식,,,) 그래도 바뀌지 않았어요. 이번에 키플라이프를하면서는 너무나도 쉽게 단기간에 세트포인트를 깨서 기쁩니다👏🏻 그리고 체지방은 0.8kg 줄어들고, 골격근은 0.1kg 늘어났어요. 특히 허리둘레는 4.5cm나 줄어들었네요! 키플라이프하면서 먹었던 것들이 너무너무 맛있어서 이렇게 먹고도 체지방 감량, 골격근 향상을 이룬 게 참 신기했어요. 몇 년 전에 저칼로리, 저지방, 과일 식단을 먹으며 운동했을 때와 감량 속도는 비슷했답니다.


그리고 두 번째 목표인 맑은 정신 경험하기도 달성했어요. 저는 키토제닉을 시작했던 가장 큰 이유가 뇌 기능 향상 목적이었는데요! 키플라이프를 하는 동안 아침에 일어나는 게 그 전보다 편해지고 연산능력이 향상되어 그 전보다 자료해석 문제를 잘 풀 수 있었어요. 탄수화물이 하루에 20g~50g 정도 되는 식단이었지만 운동능력엔 문제가 없었어요. 몸이 조금 가벼워져서 그런지 풀업도 훨씬 잘 되었고, 물구나무서기도 성공했어요! 




키플라이프를 마무리하는 소감은?


이렇게 회원들끼리 서로 운동과 식단을 공유하는 게 자극이 되어서 좋았어요! 혼자 해먹다가 식단이 물리면 제일 먼저 키플이 생각날 것 같아요! 오래오래 저탄고지인들 곁에 있어주세요~



말씀주신 것처럼 오래오래 저탄고지인들이 행복한 식단관리를 하실 수 있도록 노력하는 키플이 될게요~ 감사합니다!

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