가이드요즘 유행하고 있는 ZERO음료, 대체당 먹어도 되나요?



키토제닉 Q&A

유행하고 있는 ZERO음료, 대체당 먹어도 되나요?





설탕, 액상과당과 같은 정제당 섭취 시 혈당을 급격히 올려 허기도 빨리 지고 인슐린 저항성 까지 일으킬 수 있는 위험성을 깨닫고 다이어트를 하시는 분 뿐만 아니라 일반식을 하시는 분들 중에서도 대체당을 사용하시는 분들이 늘었습니다. 거기에 발 맞쳐 음료 회사에서 너도 나도 ZERO 음료를 내놓고 있습니다.  섭취량도 늘어가고 종류도 다양한 대체당 과연 마음 놓고 먹을 수 있을까요?



Q. 대체당은 혈당을 안 올린다고는 하는데 단맛에 길들여지면 다이어트가 힘들지 않을까요?



A. 혈당을 급격히 올리는 액상과당, 설탕과 같은 정제당을 대신해서 단맛이 필요한 음식에 대체당을 사용하는 것을 추천드려요. 하지만 많이 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 게 좋아요. 또한 단맛에 길들여지는 것이 걱정이시라면 단맛이 들어가지 않은 다양한 키플 제품들이 많이 나와있습니다. 다양하게 식단 관리를 하시다가 가끔 단맛이 당 길 때 대체당 음식을 드시는 걸 추천드려요.

*개개인과 대체당 종류에 따라 권장 섭취량이 다릅니다.